Una compra de tiendas de deportes especializadas o en línea. A continuación, un uso rutinario para inflar y 60 minutos de ejercicio semanal. Y le mostrará el sueño!
Aprende el deporte ... socios. Posición de la imagen será más fácil de mantener que si aprietas los músculos del abdomen. deslizamiento Ball, por lo que será de ayuda. Los brazos abiertos para ser buenos, con un fuerte apoyo en la palma. Mantener unos minutos, relájese y repita. Funciona como una calefacción muy buena. No te olvides de respirar? Inning? y cambiar de posición si se siente dolor en cualquier punto. Duración: 3 minutos
Otros se ponen en cuclillas. Verás, después de intentar algunos ejercicios que complicarán el uso de movimiento de la pelota y que sabe que lo agravan, que será añadido a su silueta. Así, con un pie sobre el balón, las manos en las caderas y la espalda recta, lo hace se pone en cuclillas pequeño (pero deja la posición). Los músculos abdominales se tensa, pero las piernas se siente la tensión. Repetir la serie de 10, con rotura de varios segundos entre ellos, al menos tres series. La duración del ejercicio: 10 minutos.Abdomen abdomen.Dupa todo como lo he dicho muchas veces, el tono y es lo más difícil forma de "grasa más fácil". Así que hay que ser cuidadoso y constante, de darles forma. Ponga los pies sobre el balón manteniendo la misma posición que la sala, los enrejados, el cuello y la ambición de armas ... aumentado. Movimiento circular sin detenerse, respirar correctamente, en series de 10. Resto de ellos no se extienden demasiado! Duración: 10 minutos.
